Вы, как любой человек в нашем обществе, вправе надеяться на помощь от здравоохранения, от учёных, от всех тех, кто призван охранять и восстанавливать Ваше здоровье. В то же время охрана Вашего личного здоровья — это непосредственная Ваша задача, которую Вы не должны перепоручать кому-либо.

Вам значительно проще заниматься профилактикой здоровья и с ее помощью обеспечить полноценную активную жизнь.

Общеизвестно, что состояние здоровья на 50 % находится в зависимости от образа жизни, на 20 % —от окружающей среды, на 20%—от генотипа и лишь на 10 % —от уровня развития здравоохранения.

В настоящее время, когда в сложной экологической обстановке мы с Вами испытываем значительное снижение жизненных сил организма, необходимо коренным образом изменить подход к своему здоровью и переориентироваться на здоровый образ жизни.

На Западе это осознали уже давно и предприняли активные меры по собственному оздоровлению. Для поддержания здорового образа жизни необходимо выполнять такие условия:
1. Высокая двигательная активность без принуждения. Даже 30 мин ежедневной физической активности повышают жизнеспособность, усиливают компенсаторные возможности организма, увеличивают его защитные силы. Это может быть и оздоровительный бег, и велотуризм, и гимнастические упражнения, и лыжные прогулки, и плавание.
Существует несколько принципов, которые необходимо соблюдать для получения положительного эффекта от закаливания, независимо от возраста человека или от действующих факторов закаливания. Эти принципы следующие:
1. Систематичность проведения закаливающих процедур во все сезоны года.
Естественной (безусловно рефлекторной) реакцией организма на холод является максимальное сужение, а затем максимальное расширение сосудов для того, чтобы усилить кровоток и согреть организм. Но через некоторое время это приводит к ещё более сильному переохлаждению. Путём же регулярного закаливания можно выработать условно рефлекторное сужение сосудов до оптимального размера, предотвращающее охлаждение организма.
2. Постепенность увеличения силы раздражающего воздействия.
Важность этого принципа определяется самой сущностью закаливания - постепенно приспосабливаться к необычным условиям. Резкое охлаждение, превышающее возможности организма противостоять такому неблагоприятному фактору не только не принесёт пользы, а, наоборот, вызовет заболевание, простуду. Привычка к холодовым воздействиям должна воспитываться последовательно
Сбалансированное питание. Организация такого питания предусматривает приём большого количества витаминов, овощей, фруктов и клетчатки с уменьшением животных жиров, мучного и сладкого, а при излишней полноте и полный отказ от них.
Концепция исходит из понимания Государственной политики в области здорового питания как комплекса мероприятий, направленных на улучшение структуры питания населения, реализуемых совместными действиями различных министерств и ведомств, а также иных организаций независимо от форм их собственности

Её основные задачи для исполнительной власти в центре и регионах:
• формирование законодательной базы и совершенствование государственной системы стандартизации и сертификации продовольственного сырья и пищевых продуктов
• целевая поддержка и создание механизмов адресной помощи населению с наиболее низкими доходами
• государственная поддержка отечественного производства витаминов и создания биологически активных добавок к пище
• постоянный контроль (мониторинг) за состоянием питания населения, а также за качеством и безопасностью продовольственного сырья и пищевых продуктов
• государственная поддержка средств массовой информации, пропагандирующих принципы здорового питания и реализующих образовательные программы для различных групп населения
2. • поддержка научных исследований в области здорового питания
3. Отказ от вредных привычек. Многие люди растрачивают своё здоровье не задумываясь о последствиях.

4. Благоприятный психологический климат в обществе. Многие называют это духовностью. Это понятие включает в себя такие отношения между людьми как чуткость, отзывчивость, великодушие, сострадание, милосердие, доброжелательность, приветливость, уважительность, порядочность, интеллигентность и целый ряд других хороших качеств, оказывающих положительный психологический настрой у каждого человека.
Современному человеку живется гораздо беспокойнее, чем его предкам. Резкое расширение объема информации дает ему возможность больше знать, а, следовательно, и иметь больше поводов и причин для волнений и тревог. Повышение у достаточно большой категории людей уровня общей тревожности, который стимулируется локальными войнами, увеличением числа катастроф, техногенных и естественных, в которых масса людей получают физические и психические травмы или просто погибают. Никто не застрахован от попадания в такие ситуации. Для человека естественен страх смерти, физических и психических увечий. Но в обычных условиях этот страх находится в подавленном состоянии и не осознается. Когда человек попадает в опасную ситуацию или становится её очевидцем (пусть даже косвенно, смотря телевизор или, читая газету), то подавленное чувство страха выходит на сознательный уровень, значительно повышая уровень общей тревожности.

Кроме перечисленных факторов можно назвать и такие сильные оздоровительные воздействия, как закаливание, пищевые "выходные” и голодание, оздоравливающий массаж и ряд других. Существует несколько принципов, которые необходимо соблюдать для получения положительного эффекта от закаливания, независимо от возраста человека или от действующих факторов закаливания. Эти принципы следующие:
1. Систематичность проведения закаливающих процедур во все сезоны года.
Естественной (безусловно рефлекторной) реакцией организма на холод является максимальное сужение, а затем максимальное расширение сосудов для того, чтобы усилить кровоток и согреть организм. Но через некоторое время это приводит к ещё более сильному переохлаждению. Путём же регулярного закаливания можно выработать условно рефлекторное сужение сосудов до оптимального размера, предотвращающее охлаждение организма.
2. Постепенность увеличения силы раздражающего воздействия.
Важность этого принципа определяется самой сущностью закаливания - постепенно приспосабливаться к необычным условиям. Резкое охлаждение, превышающее возможности организма противостоять такому неблагоприятному фактору не только не принесёт пользы, а, наоборот, вызовет заболевание, простуду. Привычка к холодовым воздействиям должна воспитываться последовательно

Нельзя считать себя культурным и образованным человеком, не овладев искусством быть здоровым и не прикладывая к этому волевых усилий.